連休が終わりに差し掛かってきた。。。
あああ憂鬱だああ。しんどい。。。
連休明けって、絶望感があるからしんどいですよね。。
とはいえ仕事に行くのは変わりません。
どうせなら、憂鬱な気持ちを軽くしていきましょう。
本記事では、連休明けのしんどさを軽くする方法を解説します。対処法は3つです。
- 連休明けがしんどい理由【結論：準備不足】
- 憂鬱を軽くする3つの対処法【世界を広げてみよう】
リーマンブロガー。会社にだけコミットするのが嫌でブログを立ち上げ。
ブログ歴2年。月間1500pv、副業収入最高月4桁。
Twitterでも本業×副業（たまに家事）について毎日発信中です。
連休明けがしんどい理由【結論：準備不足】
連休明けがしんどいのは、結論、準備不足です。
というのも、しんどい時って以下の状態じゃないですかね。
- 休日に何もしてなくて、だらだらしながら日曜の夕方を迎えてる
- 外出せずに家で過ごしている
- そもそも眠い
共通点→頭がちゃんと働いてない
連休明けの仕事がしんどくなる理由は、頭を使ってない状態からいきなり頭を使うから。
例えば、目が覚めた瞬間に仕事のメールチェックして返信しよう、、ってのは無理ですよね。やると、パニックになりますから。（ボクには到底無理。。）
連休明けも同じ原理。頭を使っていない日が続くと、それが習慣になっちゃうので、平日の頭脳労働がしんどくなるってわけです。
日曜日を無駄に過ごしてた時って、翌日のリバウンドがキツイはず。
ボクの場合、連休明けがしんどい時は、１日中YouTubeやテレビ見て過ごしてたので。。
動画やネットを見ている時って、情報をボーッと浴びてる状態ですから、思考停止状態。パソコンで言うと、シャットダウンです。
でも、パソコンもスリープ（準備）状態なら、すぐに起動できますよね。
人間も同じ。休みの日、少しでも頭を動かしてやれば、準備することになります。
すると、平日のしんどさは１００％軽くなるんですよ。
憂鬱を軽くする3つの対処法【世界を広げてみよう】
先ほど解説した通り、休みの日もちょっと頭を働かせるだけでOK。
具体的に憂鬱を解消する方法は3つです。
- テレビを消す
- 読書→アウトプット
- 睡眠から逆算して行動
1つずつ解説しますね。
テレビを消す
テレビを消す理由は、無駄な情報の断捨離です。
例えば、日曜日の午後。なんとなくニュースをテレビ見てたら16時ぐらいになってませんかね。
繰り返しになりますが、テレビやYouTubeは思考停止状態になるので、見ない方がマシです。
思い切って消してみましょう。
音がなくて寂しいなら、音楽を聞けばOK。
音楽サービスはいくらでもあるので、テレビという無駄な時間を無くすために、利用しておきましょう。
ちなみに我が家では、AmazonプライムでテレビとYouTubeの断捨離に成功しています。
共働き家庭がAmazon プライムで得た3つの時間とは【テレビとYou Tube の断捨離】という記事は年収1000万以上稼ぐ我が家のテレビ視聴時間をゼロにした方法です。ぜひ参考にしてみてください。
読書→アウトプット
2つ目は読書→アウトプット。読書して得た学びを発信するというシンプルな行動です。
例えば、１冊の本を読み進めつつ、学びをTwitterでツイートするだけでOK。
ブログを書いているなら、そこで深掘りするというのも学びになります。
アウトプットする理由→頭の整理になるから
発信（アウトプット）する理由は、頭が整理されるから。
先日こんなツイートをしました。↓
頭の中だけで考えてても、何も変わりません。
例え誰もみていなくても、自分の言葉を発信する。
最低限自分に役立つ発信をすれば、OKですよ。
具体的には行動力を合理的に身に付ける方法とは【サルでもできるやり方】という記事で深掘りしてますが、会社員がさっさと行動することの重要性を書いてます。
睡眠から逆算して行動
連休明けに仕事に行きたくないって時、頭が働いてませんよね。
つまり、休憩不足です。
でも、連休中はむしろ睡眠時間が長いんだけど。。。
よくあるのが、睡眠不足に気づいていない状態。眠ってるつもりでも、意外と眠れていない現代人は多いですからね。
ボクも気分が落ち込んでいる時は、大抵眠かったりしてます。逆に朝から寝起き最高な時って、体も軽い。
質の良い睡眠さえ取れたら、悩んでたことも軽くなって、大体なんとかなりませんかね。（ボクはそう）
つまり、良質な睡眠にこだわるだけで、毎日の自分をコントロールできるはずなんですよ。
そのために、睡眠から逆算した行動です。
例えば、「いい睡眠」を取るためには、日中何をして過ごし、何を食べ、どんなガジェット・グッズが役立つのか調べてみる。試してみる。
この行動だけでも、睡眠の質は徐々によくなっていくはず。すると、体は確実に軽くなるので、連休明けも、しんどさは和らぎますよ。
この辺りを知らないなら、【早起きが辛い】会社員が楽に起きるための最強の方法とは？という記事で、睡眠の本質を解説しています。
サクッと読めるので、まずは読みつつ知識武装しておきましょう。
連休明けの憂鬱を軽くする方法 まとめ
連休明けの憂鬱を軽くする方法は3つ。
- テレビを消す
- 読書→アウトプット
- 睡眠から逆算して行動
3つの行動だけで、頭が働きます。頭さえ働かせておけば、こっちのもの。
連休明けに憂鬱を共有して過ごすより、一人だけブーストしつつ抜け出してやりましょう！
今回は以上です。
では。
