ふぅ、、疲れた～。。共働きだから、家に帰ってもご飯つくって、食べて、お風呂はいって寝るだけ。なんか疲れとれないなぁ。。時間をかけずにリラックスする方法ってあったりしない？？
共働きだとなかなか時間がとれませんよね。ならば、リラックスの質にこだわりましょう。時間がない忙しいビジネスパーソンでもできる最高の方法をお伝えします。
- 共働きがリラックスの質にこだわるべき理由
- 家でリラックスしたいなら、ハードルを下げる【環境を整えよう】
- 10分でできる濃密リラックスの方法【男女関係なし】
共働きがリラックスの質にこだわるべき理由
リラックスの質にこだわるべきなのは、共働きは時間がとれないから。これが理由。
例えば、仕事で家に帰ってきた時間が20時、それからご飯を準備をして食べるのが21時なんて、日常ですよね。
これはフルタイム共働きの例ですが、夕方に帰ってきたとしても、旦那さんの帰りを待つ間も夕飯の準備をしたりと、なにかと時間がとられます。
そして、翌日も朝早く起きて仕事。これが共働き家庭の実情です。
残業した日なんて、最悪。疲れてるのに、休む時間だけ少ない。これでは翌日の仕事も頑張れませんね。
我が家はフルタイム共働きですが、私が20時に帰っても、家には誰もいない。妻が22時に帰ってくるなんてことすらあります。
それで、翌日は出社時間の兼ね合いで5時半に起きなきゃいけません。だから、短時間でリラックスすることが必須なんですよね。
時間が無い→量は捨てて質を取れ
時間が無いなら、リラックスに時間をかけるのは賢くありません。
例えば、疲れているときに寝ても、疲れが取れない経験はだれでもあるはず。リラックスしてない状態では、寝ても疲れなんて取れるはずがありませんよね。
リラックスの本質は疲れをゴソッととること。
疲れがごそっと取れれば、仕事だって頑張れる。仕事頑張れなかったとしても、寝起きの気分は100%改善するはず。
もし土曜日の寝起きが変わったら、最高の週末を過ごすことだってできますよね。
だから、忙しいビジネスパーソンならリラックスの量ではなく質を取りに行きましょ。これが正しいやり方です。
家でリラックスしたいなら、ハードルを下げる【環境を整えよう】
どんなに優れたリラックス方法があったとしても、すぐできなければやらない。これが人間です。
例えば、仕事で疲れて、もう無理！休みたい！って瞬間に家でマッサージをしてほしくても、一般家庭では土台無理な話。マッサージ師が旦那でない限り、できるわけがありません。
だから、自分でリラックスできる環境を整える。これが重要なんです。
自分だけのリラックス方法を見つけておこう
疲れを取りたいなら、自分のなかで「コレ！」というリラックス方法を１つ見つけておきましょう。
ポイントは、疲れすぎてしんどい時でもできる方法だということ。なぜなら、家に帰って疲れたときは思考が停止してるから。すると、正しい判断なんて絶対にできません。
だから、リラックスするためのハードルは、かぎりなく低くしましょう。
10分でできる濃密リラックスの方法とは【男女関係なし】
家でリラックスすると言えば、マッサージチェア。でも大丈夫、そんな高いものは要りません。買うだけ無駄です。
私がおすすめするのはたった１つ。いつもの入浴時間に＋αするだけ。忙しいビジネスパーソンでも10分あればできますよ。
1. 入浴の質を極限まで高める
毎日のお風呂をちょっと変えるだけで、リラックス効果は倍増します。すると睡眠の質も上がるので、結果的に疲れが取れやすくなるというわけですね。
あとは、リラックスに最適な入浴方法を選ぶだけです。
おすすめはAYURAメディテーションバスαをいれる←香りが最高すぎる
AYURAは百貨店にいくと目にするブランドですが、手にしてない人も多い。何故なら、値段が高いから。
気になるお値段は、12回分で2551円（Amazon）。よくある入浴剤（バブ）は同じ値段で50回ほど使えることを考えると、確かに高いですよね。
ただ、本当に疲れたときにリラックスするなら、ワンランク上のものをここぞという時に使う。
実は、安いものを毎日何となく使うよりも、満足度が確実に高くなることは証明されています。
これは有名な心理学の実験ですが、ビールが大好きな人たちを集めて、ビールの飲み比べをしてもらうというもの。
同じ味のビールを３種類にわけて、それぞれ「高級なビール」「普通のビール」「安いビール」と告げたあとに飲んでもらい、点数をつけてもらいました。
すると、不思議なことに高級だと言われて飲んだビールの点が一番高く、安物だと言われたビールの点が一番低くなったんですよね。
つまり、高いものの方が結果的に満足度が高くなるということ。これは紛れもない事実なんです。
確かに、AYURAは他の入浴剤と比べて高いです。ただ、本当にリラックスするという本質を考えるなら、AYURAを体験する価値は十分あります。
そして、リラックスの最大の目的は、心の底からほぐれること。その意味で、実績のあるAYURAのメディテーションバスαがおすすめなんです。
まとめると以下。
- お風呂の水にすぐ溶ける（液状）
- すべての緊張が緩む最高のかおり
- 確かなブランド（AYURAは百貨店化粧品ブランド）
- @cosme で1位、2位を争う超人気入浴料
- 2016@cosmeベストコスメアワード1位受賞
- リラックスだけじゃなく、お肌の手入れもできる（女性にうれしい）
- ワンランク上のリラックス体験ができる
実績も申し分なし。中途半端な入浴剤使うよりも、コスパはいいですね。
我が家もメディテーションバスαを使っていますが、ぶっちゃけいい匂いすぎるので、蓋を開けて直接嗅いでも気持ち悪くなりません。本当にずっといい香り。
しかも、男の嫌いな甘ったるい香りじゃないので、家族で使えるのもポイントですね。
AYURA入浴を楽にする裏技
入浴の最大の敵は、お風呂そうじ。しかも浴槽。お風呂の浴槽を洗うことって、結構めんどいんですよね。
AYURAは入浴料としての効果は最高。ただ、お湯を張らないといけません。すると掃除の手間が増えるので、なんとか楽にやりたいですよね。
我が家では、平日はルックのバスタブクレンジングを使って楽をしています。こすらなくてOKなので、掃除の手間が減り、湯船をはることへのハードルをグンと下げられますよ。
AYURAを使ってリラックスしたいなら、バスタブクレンジングでお風呂洗いのストレスも減らす。一石二鳥です↓↓
家でできる濃密なリラックス方法 まとめ
共働きが家でリラックスするなら、その質にこだわりましょう。おすすめは入浴の質をあげること。
意識して気持ちを緩められるのは、お風呂の時間。そして、お風呂の時間の質を高めれば、リラックス効果は倍増です。
入浴の質をあげれば、自然と睡眠の質もたかくなる。すると、一日の質も高くなりますよね。
忙しいビジネスパーソンなら、バスタイムの質を極限まで高めましょう。それが一日の疲れを癒すコツですよ。
では。
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